减肥该如何安排膳食

1、误区。减肥的一个误区就是通过节食的方法来达到减肥的目的，从短期看这种方法无疑是有效的，因为如果你不吃饭，没有了营养来源，那么身体瘦下去当然是正常的了，因为身体会把你存在皮下甚至内脏上的一些脂肪消耗掉，看上去就是瘦了吗？但是依靠节食很容易在内心崩塌的那一刻，体重会报复性的增长，甚至比原来的体重还要重。

3、早餐。很多人都有不吃早餐的习惯，对于减肥的人来说，这完全是错误的，早餐不仅要吃，而且要吃的很好很饱，但吃好吃饱的过程中要注意，不要吃那些油炸食品，食品，比如说油条油饼。这种因为油脂太大，并且是以碳水化合物为主的，会产生很多的能量摄入。正常的话应该以牛奶鸡蛋作为早餐进行补充。