马苏教你减肥变身白瘦美

马苏教你减肥变身白瘦美　　

9、　　小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！

10、　　吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往藻焐瞬赧往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

11、　

马苏减肥二、尽量运动

2、　　夏天来了，小编知道大家也疲于运动了，毕竟上健身房疯狂出汗会把自己搞得臭气熏天。那就采取吃的方法吧！让我们一起来看看马苏的强效减肥食谱。

3、　　

马苏减肥食谱一

2、　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

3、　　午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

4、　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。

5、　　

马苏减肥食谱三

2、　　早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。

3、　　午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。

4、　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

5、　　这三个食谱可以换着吃哦，一天几个不同的口味，天天不同的菜式，既满足了吃的欲望，又能达到减肥的目的。当然，搭配运动永远是最好最有效的减肥方式！

6、　　马苏减肥的方法不多，但是却很精，很适合我们学以致用！