如何进行冥想

1、选择一个安静的环境。冥想最好在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。在这个安静的地方铺上毛毯。

3、选择舒适的坐姿，闭上双眼，进入状态。在合适的毛毯上坐好，挺直腰杆。

5、冥想结束，反思效果。待闹钟响了之后，冥想结束。收拾好毛毯，反思这次冥想的效果怎么样，定好下次冥想所需要的时间。