减肥方法如何快速减肥，甩掉身上肉肉

1、多做减肥类运动操，平常有事没事都要多动动，可以通过长跑，做减肥操等方法来实现，但要持之以恒，半途而废，是没有效果的。

2、每顿尽量少吃点，八分饱就够了，多吃蔬菜水果，肉食、脂肪高的食物，要尽量少吃，同时，尽量把主食都在白天吃完，不要等到晚上特别是快睡觉的时候才吃，很容易积累脂肪的。

10、用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

11、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

12、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。