让人最快睡着的方法

1、1.睡觉前，泡个热水脚，冲一杯热牛奶，或者吃一根香蕉有助于睡眠。

3、3.上述1.2方法还是睡不着的情况下，身体放松状态如2所说。把当天，明天，要办，没办好的事情，心里从头安排一遍，内心默默让自己有头绪，从此刻起我不再想任何事情，快速放松，心中从1——100默默细数，周而复始，心中无杂念。