更年期失眠该怎么办

1、长期失眠，会造成心理压力，白天昏昏欲睡，久而久之，还会影响身体健康，降低身体抵抗力。

2、要注意调整好心态。没有必要刻意的要求自己睡觉，顺其自然。身心放松，才能慢慢的进入睡眠的状态。

3、睡前，泡个热水澡，或者是泡泡脚。能够促进睡眠。不要一些让情绪波动太大的电视剧，或者是书本之类。

4、失眠的人，夜间就不要喝茶，或者是咖啡。尤其是浓茶。女性朋友，是不合适喝浓茶的。

5、白天的时候，不要睡的太多。平时注意参加体育锻炼。活动筋骨。勤加锻炼，对于失眠是有帮助的。

6、如果失眠的症状已经影响到了正常的生活，皤材装肢工作。就必须去看医生，在医生的指导下，服用药物，或者是其他方法，改善自己的睡眠状况。