怎样进行健康运动

2025-06-16 16:11:52

1、运动前充分热身，有效避免运动中的损伤。

3、制定运动计划，要使各运动项目达到相乘效果。

5、量力而行，运动前评估自己的身体素质，不做不适合自己的运动（如有的荣亻趾渡老年人虽心肺功能健康但腰部疼痛，就最好不要做篮球等对抗性运动）。

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