孩子过于粘人，该如何改善分离焦虑

1、在家里可以常常和宝宝玩躲猫猫游戏　　一开始，妈咪可以用手帕盖住自己的脸，然后再拿开;再试试看躲起来半分钟，慢慢把时间延长。让宝宝习惯你不见了，又会再出现的情况。

2、逐步演练分离、练习说拜拜　　若孩童有分离焦虑状况，从2岁开始可以从生活中逐步减敏感以提供分离经验。请在熟悉的环境中演练分离的状况，分离时间可由短逐步拉长，如从妈妈洗澡时间，到妈妈去超市买东西，慢慢延长到妈妈离开一个早上时间。

3、用睡眠仪式减少睡前分离焦虑　　睡眠仪式可以提醒宝宝睡觉的时间将要来临:说故事、唱歌、和妈妈温柔的拥抱可以让宝宝感到安心。如果宝宝因为妈妈的离开而哭闹，妈妈可以进去安抚他，但是必须要安静、沉着、而且短促的，主要让宝宝感到安心便可以。当宝宝感到无聊、沉闷时便会自己入睡。

4、给宝宝一个安抚、代替的物品　　当妈妈不在身边时，一个熟识的布偶、毛毯都可以起安抚的作用。有些哺乳的妈咪还会把自己的衣服给宝宝做安抚物品，因为衣服上还保留着妈咪哺乳的味道。

5、避免不告而别、约定时间　　与孩子短暂分离前，一定要先告知，不要偷偷离开和不告而别。离开前先明确约定回来时间，如“妈妈去上班，你下午吃完点心，妈妈就回来接你”。父母也一定要遵守承诺，信任才能逐步建立。

6、鼓励孩子勇于探索、不过度依赖　　家长从小在生活中要鼓励孩子勇敢去探索，大人过于保护、过度禁止孩子许多行为，只会让孩子没自信而更依赖大人。大人要引导孩子自己去尝试新环境，你只要告诉靓脘堤窳他:「妈妈会陪伴你，你去没关系」，如自己爬楼梯、到公园游乐器材游玩时放手让孩子去发现乐趣。