女生减肥妙招

1、要减肥，首先要保持合理的饮食。

 合理的饮食不是节食，也不是只吃蔬菜水果，而是每样东西都吃一些，只是有的吃的多有的吃的少。

  1.首先  你可以参考热量食谱，然后把一日三餐都制定出来，计划好一周的食谱。 

  2.早餐必须吃，俗话说早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。

  3.吃饭要养成细嚼慢咽的习惯

  4.少食多餐

  5.多吃蔬菜水果，少时肉类。

2、  减肥需要运动，但不是盲目的运动。   有的人盲目运动减肥，之后就有了不想要的肌肉，或者越减越肥。

  1.减肥药可配合合理的运动与饮食

  2.中医按摩减肥法：中医博大精深，中医见效慢但几乎没有副作用，西医见效快，但是副作用很多。

  3.减肥运动：瑜伽，跳绳，跑步，羽毛球....

3、  减肥最重要的是要有一棵坚持不懈的毅力

  减肥不是一朝一夕就能成的，而是通过长年累月而成的。