失眠了怎么办，对失眠saygoodbay!

1、安眠药是最快捷的方式，很好，很见效，同时带来的也有他的缺点，药物的依赖，没有药就睡不着的后果，这里不提倡大家。

3、牛奶这个东西是很好的催眠效果的饮品，也是缓解疲劳最好的。睡觉之前结合前面所说的，喝一杯牛奶，来缓解下疲劳。

5、一个好的睡眠不光是要有上面这些，还是要有一个好的环境，一个温度，湿度都合适的地方，有的人睡不着，很大部分是居住的环境不是自己熟悉的环境，或者换了一个场所就睡不着了，这个跟环境有很大的因素的！睡觉之前冲个澡，把空调开到人体最舒适的温度。点上一个香熏，把灯调到最舒适睡觉光亮，我想你在不睡不着，这样下来也会有些困意了吧。