减肥瘦身须知的15个知识点——《减肥瘦身宝典》

1、【饭后喝杯蜂蜜醋去油】醋可帮助解油敛财醣沁并改善便秘，不仅油分，就连沾黏在内脏或血管的碳水化合物都能一并扫除，大餐过后来一杯是最好的选择! 起床一杯温开水+维生素C：这样做可以唤醒一苻抽苍黪整天新陈代谢的运作，在水里加入蜂蜜、柠檬或葡萄柚更有助于肠胃蠕动，还能有美白、美容的功效。

3、【进食分心狼吞虎咽易发胖】上班族中午基本只吃外卖，吃饭时狼吞虎咽，边吃还得边刷刷电脑、手机，美其名曰放松。时间长了，不但上班时这样吃，下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况。这样的饮食方式会降低饱腹感，影响肠胃正常消化机能，降低代谢能力，加速脂肪堆积。。

5、【水果榨汁，哪种减肥功效较好？】苹果、黄瓜、西红柿都是不错的选择，它们不仅含有较高的水分，还含有较多的维他命C，相对于其他水果的糖分而言并不算太高，但是口感上却比较香甜。

7、【减肥】过度的肥胖，会影响你的身体健康。出现肥胖问题，一定要及时减肥瘦身才行。制定一周减肥计划，让你用饮食来吃出苗条。周一：喝番茄汤，选择喝番茄汤的原理主要在于清肠的作用；周二：适当饮食；周三：优格乳减肥法 健身操；周四：适当饮食 散步；周五：牛筋牛蒡汤 慢跑。

9、【减肥黄金时段：晚饭后半小时！】美国研究发现，人体小肠开始吸收是晚饭后30分钟左右，这段时间活动身体可有效减肥，如打扫房间、整理衣柜，都能消耗热量。另外可轻轻拍打经络，主要针对任脉，即小腹以上正中间部位，从上到下轻拍20分钟，可助消化强身体。

11、【运动能有效塑造曲线】减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。

13、【泡澡减肥 让你洗洗都能瘦】泡澡可以消耗热量，静水压强化内脏机能，帮助瘦身，而且简单无负担经济又美容哦，泡澡减肥既不危害身体健优美的音乐，一起来泡澡吧，享受 吧。做健康女人泡澡减肥法既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。

15、【健康减肥的九多九少】轻松达到减肥目的： 一、少肉多菜　二、少盐多醋　三、少糖多果　四、少食多嚼：五、少车多步　六、少欲多施　七、少言多行　八、少忧多眠　九、少怒多笑。