如何能够更好地入睡

1、做好睡前的准备没错，睡觉之前也需要准备，这会让你更容易进入睡眠状态。睡前之前，停止一切需要思考或体力的活动，临睡前不做剧烈运动，保持环境的安静，把灯关掉或仅保留微弱的灯光，这会让你的大脑及你的身体感受到该休息了。

3、学会放松身体深呼吸是最简单的放松身体的方法，当身体放松之后，自然而然会容易进入睡眠状态。通常深度的呼吸，只需几次就能感觉到身体开始放松些了。另外在深呼吸之后还可以配合自由联想，也就是乱橇秆苡螳想，随便你想什么，不要去控制，就让思绪自己走，想到什么就是什么，无限联想下去，通常在放松状态下才有办法做自由联想。

5、养成良好的睡眠习惯如果你的睡眠习惯是比较稳定的，有规律的，那么，一般来讲，你的生理钟会比较稳定，你的睡眠质量也会相对来说比较好的。这就需要平时养成良好习惯了。