这些食物可有效缓解失眠

1、牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递晨月鲈蜉质——五羟色胺;另一种 是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结杌丰居瘁合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。 对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

3、核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

7、醋 醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。