如何跑步锻炼身体

1、 跑步必须要有计划，一个运动计划要有运动时间和运动地点，还要有一个持之以恒的心，制定固定的运动计划可有效的形成运动习惯。

2、跑步锻炼适合各种年龄段。有效的跑步可以锻炼人的心肺能力和大脑反应能力，年轻朋友可以练习长跑可以磨练自己的毅志和身体协调力。老年人应该以慢跑锻炼自己。

3、跑步计划必须要坚持下来。锻炼一天休息一礼拜等于白搭，每天给自己定一个计划可以有效的养成运动习惯。总有一天你会改变的。