补钙需长期吃的食物
1、首先是多吃豆质食品，比如豆浆，豆腐，豆干等
2、其次是多食坚果类比如核桃，开心果和板栗等等
3、最后就是多吃绿色蔬菜，比如生菜，白菜，香麦等等。
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1、首先是多吃豆质食品，比如豆浆，豆腐，豆干等
2、其次是多食坚果类比如核桃，开心果和板栗等等
3、最后就是多吃绿色蔬菜，比如生菜，白菜，香麦等等。