怎样午睡更科学

1、中午吃饭后，不要马上睡觉，这样容易得胃病。午饭后20多分钟午睡比较合适。

2、午睡不要趴在桌子上，靠在椅子上，或者睡在地上午睡，这样睡觉反而更累。最好买个简易午休床。

3、午睡环境尽量选择安静舒适的场所，如果没这个条件，可以买个枕头、眼罩、耳塞等。

4、午睡不要超过1个小时，超过一小时睡了也白睡。如果时间太长也影响晚上的睡眠。

5、午睡的最佳时间应该保持在30分钟左右为最佳时间。过短没有效果，过长晚上会失眠。

6、午睡醒来时，不要马上起来，先睁开眼睛放松一下，然后慢慢做起，活动一下头部颈部，如果条件准许，可以闻闻花、吃块口香糖、喝一杯茶等方法，提一提神再进入工作状态。