调理肠胃的小妙招

1、1.养胃清肠要忌口 巧克力：对于胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙。 豆类：众所周知，豆类都会引起消化不良。里面含有低聚糖，如苏打水，棉籽糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀，腹痛，肠鸣，打嗝等情况。 冰冻食物：如冰淇淋，冰棍，冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。 油炸食品：如炸薯条，炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质—丙烯酸。 辛辣食物：红辣椒，墨西哥辣椒都会刺激食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃黏膜的刺激不小，容易引起肠胃不适。

3、3.慎起居，重锻炼 有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更要注意，肠胃不好的人除了按时服用药以外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。同时要积极参与锻炼，增强体质，提高抵抗力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

5、5.保持好心情 情志因素与胃肠功能有着密切关系，你的心情决定你的肠胃健康。人在精神紧张，压抑，愤怒，悲伤的时候，往往食欲很差，甚至出现胸闷，肋痛，脘腹胀满，疼痛等症状。肠胃不好的人要保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。同时也要注意劳逸结合，不要过度疲劳否则会影响肠胃的健康哦！