立秋后，养肺“黄金期”，简单4招，强健肺脏！

1、第一招：食疗，滋肺1、雪梨《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。雪梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果，平时有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。冰糖雪梨饮材料：雪梨、冰糖步骤：1、将梨去皮挖核2、将冰糖块放入挖去核的雪梨中。3、处理好的雪梨放入碗中，放入蒸锅。4、隔水蒸1个小时左右，至雪梨软烂即可。冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效。

3、银耳银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。立秋后，多吃点银耳，有助于滋润肺部健康。银耳百合莲子羹材料：银耳、百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖、做法：1、银耳用清水浸泡2小时，泡发好的银耳去蒂，撕小朵，撕得越碎越好；2、百合洗净、莲子浸泡2小时，洗净；红枣洗净，去核；枸杞洗净。3、将银耳、百合、莲子、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮2小时，出锅前5分钟，放入枸杞和冰糖即可。

5、蒲槎槟跖吩菊桔梗茶，润肺、消炎、止咳蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根做法：1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；2、将每一样都切成5-10毫米的小段；3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；6、每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

7、第三招：大笑，宣肺中医有，“常笑宣肺”的说法，所以，秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。同时，笑还可以吸收更多的氧气，进入身体，让身体的每个细胞，都能获得充足的氧气。经常大笑，有助于肺部健康。