孕妇腿抽筋怎么办的三个保养策略

1、适量活动孕妇应注意不要长时间站立或久坐，一直坐着不动或长时间站立，都会给胎儿带来不良影响。尤其到了孕晚期，下半身血液循环较差，长时间坐或直立会加重踝关节肿胀和下肢静脉曲张，还会增加产时血栓性静脉炎的发病机率。

2、温水泡脚每晚临睡前用温水泡脚有益于脚步血液循环，对于缓解全身的疲劳有一定的好处。在泡脚时对小腿肚进行3-5钟按摩，可以放松小腿肌肉。但是泡脚时间太长也有害无益，所以孕妇要避免长时间用热水泡脚。

3、均衡饮食孕妇从怀孕第四个月起就应该注意钙量的摄取，平常可以多吃牛奶、大豆制品、坚果类、鱼虾、鸡蛋等。而随着怀孕时间越久，孕妇自身和为胎儿供给的钙量会越来越大，这时单从食物中摄取，往往并不能满足孕妇的需求，因此推荐选择钙片来作为额外的营养补充品。