7个简单的练习来帮助消化

1、骑自行车：骑自行车10-15分钟有效骈禄笫杳解决消化问题。这项运动使食物更容易通过肠道，减少粪便中的水分流失，从而营造健康的消化环境。

3、游泳：你也可以选择游泳作为改善消化道的运动。游泳期间的活动有助于消化道健康。

5、仰崎蜿吩疸卧起坐：此练习侧重于腹部肌肉，以帮助消化系统顺利工作。除了基础腹部练习外，还可以练习腿部伸展，长袖腹部和腹部倒立等高级练习。

7、俯卧撑：用手支撑身体，使腹部抬起。这项运动可能在改善胃肠道运动方面发挥重要作用。