如何自测血压值

1、测量时宜以轻松的姿态坐在椅子上，裸露被测的上臂，手掌向上平伸，肘部与心脏水平。

2、1.嚼但匙噻首先，做1～2次深呼吸，使情绪安定下来，再将袖带缠绕于右上臂，气囊下缘应在肘弯上2.5cm处，袖带的紧度约可伸入1～2指。

3、2.将空气充入袖带，压迫动脉使血流停止。从感觉脉搏消失起，再继续加压使水银柱上升30mmHg。

4、3.将听诊器置于肘窝处肱动脉上。一面听脉搏，一面将袖带的压力放松，放松袖带压力的速率约每秒2~3mmHg。

5、4.当压力降至某一程度，听诊器中开始听到血液流动的声音，此时血压计上的数值即为“收缩压”。

6、5.继续放出樽痧吻裸袖带内的空气，听诊器中听到的声音会渐渐微弱，直至完全消失，此时血压计上所记录的数值即为“舒张压”。