哑铃侧平举怎么做？

2026-02-21 02:40:04

首先双手握哑铃，双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，身体朝前俯身，手臂的起始位离身体大于30度，手腕与小臂平行，向上的时候吐气，手臂不要高于肩，向下吸气，一组做15个，做4组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。