如何用弹力带扭转胸椎运动

2025-10-21 23:55:13

弹力带扭转胸椎，手腕保持平直。手肘保持90度，手指在胸骨的位置。左手进行对抗，前侧打开。左右来回推，胸椎进行轻轻的扭转。抓住弹力带，手腕伸直，手心朝下。胸椎往前，往上伸展。手肘转动，带着身体和头部一起扭转。

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