有助准妈赶走春困有哪四种营养食物

1、缓解春困食物：蜂蜜　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，是很好的润燥食物，同时还能有效防止春困产生。　　推荐食谱：雪梨蜂蜜苦瓜汁　　材料：　　苦瓜一根，雪梨一个，蜂蜜一勺，凉开水两勺。　　做法：　　1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦，苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。　　2、然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。　　3、如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。　　4、雪梨去皮切成小块。将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。　　5、用同样的方法滤出雪梨果汁。将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果还觉得苦，可以多加一点蜂蜜。

2、缓解春困食物：鸡汤　　中国医学讲究春生夏长，秋收冬藏，认为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，既要做到养阳补阳，又要温和进补，才能有效预防春困。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，所以仔鸡汤更适合春季饮用。　　推荐食谱：苹果百合仔鸡汤　　材料：仔鸡1只，苹果1个，干百合30g，红枣8g，盐、葱、姜各适量。　　做法：　　1、苹果切开，去核；百合用温水泡开。　　2、仔鸡洗净，放入砂锅中。　　3、放入葱、姜片，大火烧开。　　4、放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。　　5、然后放入苹果，再煲30分钟，加入少量盐调味即可。

3、缓解春困食物：山药　　山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带黏性，生熟均可食用，有益气力、长肌肉、有使耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今，无论治病或是强身，山药都是首选之一。孕妈咪多吃山药，可以缓解身体疲劳，精神倍增。山药烹制起来也很方便，可以配枸杞子，或将其与米饭放在一起蒸，都是不错的选择。　　推荐食谱：山药炒鸡丁　　材料：山药300g，鸡胸肉200g，青红甜椒20g，耗油3g，姜1g，白醋、油、盐各适量。　　做法：　　1、山药去皮切丁，用开水加几滴白醋焯一下，捞起用凉水过凉，沥干水分。　　2、把青红甜椒洗净，切小段。　　3、鸡胸肉切小丁，姜切末。　　4、热锅凉油，加姜末、鸡胸肉翻炒。　　5、鸡胸肉开始发白时，加青红甜椒，炒均匀。　　6、加山药丁、盐翻炒一会儿，加入耗油，翻炒均匀即可出锅。

4、缓解春困食物：荸荠　　荸荠肉质洁白，味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之誉，又被视为“江南人参”，能用来益气安中，开胃消食，除热生津。孕妈咪多吃山药，能振奋精神，解除疲乏。　　推荐食谱：银耳荸荠雪梨羹　　材料：干银耳15g，荸荠100g，雪梨100g，冰糖适量。　　做法：　　1、将银耳放入锅中，倒入冷水浸泡1小时。　　2、雪梨去皮去核切成块，荸荠去皮切成块。　　3、将泡好的银耳洗净，撕成小朵后加入适量的清水，再加入冰糖。　　4、大火煮开后，调成小火，炖煮40分钟。　　5、加入雪梨和荸荠，再煮至20分钟即可关火。