怎么训练引体向上能做的更多

1、首先这个考验的字斤谯噌最多的还是自己的上肢的力量，所以如果想要很好的训练自己的肌肉还是可以考虑经常训练自己的引体向上的。

3、首先由于引体向上的难度属于比较大，所以初次进行训练的时候一般都是五组，这样组数少，但是做起来也不简单。

5、组间的休息一般要在三分钟以上，因为这个属于高强度的肌肉力量的训练，所以肌肉的恢复时间要加长，甚至可以五分钟一组。

7、那么，一次单日的训练之后，建议休息三日以上再进行训练，不然很多的人肩膀以及背部在第二天之后都是会比较酸痛的。