坐姿哑铃推肩训练：如何打造饱满虎头肩
1、练习肩部主要是偏中前束的一个坐姿哑铃推肩动作。
3、一定要腹部做收紧。
5、同时小臂不管是从前侧还是后侧。
7、双肩平直。
9、前期建议3-4组的训练量。
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1、练习肩部主要是偏中前束的一个坐姿哑铃推肩动作。
3、一定要腹部做收紧。
5、同时小臂不管是从前侧还是后侧。
7、双肩平直。
9、前期建议3-4组的训练量。