35岁后关节出现不舒服，补充氨糖是关键。

1、1. 适度的休息试着减轻心理负担，不要急躁，使关节能得到适度的放松。

3、3. 健康的饮食习惯多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。

5、5.营养补充弗辞肛胰品考虑的食物吸收率的问题，可以给老年人适当吃些补钙的辅助产品，或者是补充氨糖，氨糖和钙质拎枋辏话都是有必要补充的，可以减缓骨骼摩擦，保持软骨弹性，预防骨质疏松，两者一起补充效果更好，如市面上的健力多氨糖钙片等一些专业的氨糖和钙质同补的营养剂，比单一选择钙片或者氨糖产品更方便。