35岁后关节出现不舒服，补充氨糖是关键。

1、1. 适度的休息试着减轻心理负担，不要急躁，使关节能得到适度的放松。

2、2. 适当的运动和物理治疗可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳（水中的浮力可以减轻关节的压力），但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

3、3. 健康的饮食习惯多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。

4、4. 关节的保暖冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。

5、5.营养补充弗辞肛胰品考虑的食物吸收率的问题，可以给老年人适当吃些补钙的辅助产品，或者是补充氨糖，氨糖和钙质拎枋辏话都是有必要补充的，可以减缓骨骼摩擦，保持软骨弹性，预防骨质疏松，两者一起补充效果更好，如市面上的健力多氨糖钙片等一些专业的氨糖和钙质同补的营养剂，比单一选择钙片或者氨糖产品更方便。

6、6. 维持理想体重因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。