腿抽筋了怎么办

2025-05-09 14:21:33

1、放松肌肉，把腿慢慢伸直　　一旦发生腿抽筋，虽然疼痛难忍，但不必慌乱，也不要强制伸腿。正确的方法是：尽量放松肌肉，用手抓住抽筋那条腿的大脚拇趾，慢慢把脚伸直；然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、频繁抽筋，则应就医治疗

5、适度补秆燹飞若钙，加强体育锻炼　　血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。　　但梓脶阗擗最重要的是要养成体育锻炼的良好习惯。作者：张志晨　2010.5.14

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