三伏天养生必须做这几件事！

1、1.补水，多喝水，多吃瓜果蔬菜　　防暑很重要一步就是先给身体补充足够的水分啦，保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。

3、2.防晒，不要成为一个“肤浅”的人　　出门要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，好涂点防晒霜。遛弯可以在傍晚时分，不过需要带上清凉油、花露水用来防止蚊虫叮咬。

5、4.祛湿，防暑的同时更要注意防湿　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。　　暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

7、5.饮食调节，不要让身体罢工　　三伏天炎热出汗，饮食搭配在注重清淡爽口的同时也要保证一定的热量和营养。同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。