生活中伤感的时候怎么办？

1、冷静下来。在我们突然感觉悲伤来袭的时候，一定要先让自己冷静下来，平静下我们的心境，然后好好的坐下来，或者躺下来，让自己别激动和伤感，控制自己的情绪。

2、不要蔓延情绪。在这个时候不要让这个情绪来传染起来或者蔓延到下一个状态中，如果是上班中就转移注意力，让自己忙碌起来，如果是走路，就坐在路边，听一些欢快的歌。

3、不要找人诉苦。在你难过的时候找人诉苦其实是最不靠谱的事情，别人会感觉手足无措，在你需要陪伴的时候可以找人陪你说说别的事情，聊天解闷儿，但是别说出你的难过和烦闷，会让别人也觉得悲伤和烦闷。

4、减压排泄。慢跑或者唱歌，或者去写日记，又或者去看电影，都是可以让我们的情绪发泄的比较好的方式，因为放在心里的事情其实往往只是一时的想不开，或者听不到解开心结的那句话，除非突然听到那句咒语一般的话语，就会茅塞顿开，看电影和听歌都不错。但是要选好内容，别误导了自己。

5、积极的事情。多看一些比较积极的东西来让自己舒服起来，比如去看日出，或者去爬山，又或者去看孩子，都是可以看到生活中积极的一面的。

6、沉思反思。让自己有一个思索的时候，这个时候要冷静下来，让自己好好理性的来思索，让自己知道有这样的事情后自己要怎样避免和不要重复的背上这种情绪。