告别便秘，绝密私人经验

1、立竿见影——阴阳水这是我试的所有方法中效果最好的，现在也一直在坚持。用隔夜的凉开水兑上新鲜的热开水，比例大概3:1，一共600ML（更多当然可以），加上满满一小勺盐（约半两），早上7点起来空腹喝（5-7点效果最好），大口喝下，一次喝完。3天左右就能见效，早上必会排毒，感觉特别强烈。

2、不间断补充——辟谷疗法定期进行辟谷，目前是一个季度一次，一次7天，清理肠道，减轻肠胃负担。辟谷前2-3天逐渐减少食量，多以流食为主；断食期间喝水，食量吃些水果，初试者可以喝一种接骨木水，能消除饥饿感，一开始2天比较难熬，但过了第3天之后基本不会有太大感觉了；断食结束回复进食时，也以流食为主，逐步增加食量。（刚开始辟谷的，可以从3天或5天做起）

3、长期贯彻——早丰午间晚无这是一条需要长期贯彻的饮食规律，让你的身体保持良好的健康状态，只要一胡吃海吃，便便必然不规律，这是本人得出的神定论。早餐丰盛：谷物、蔬菜、水果、鸡蛋，补充一天所需的营养和能量；午餐简单随意点就好；晚饭尽量不吃，实在饿了，喝点汤或果汁足矣。

4、夜夜警钟——睡眠至上这应该每个人都知道，美容觉对女人意味着什么。为何睡觉能美容，就是能得到放松还助于排毒。所以10点应就寝，11点是最终警戒线。不然等着脸上满是痘痘吧。

5、锦上添花——缩肛运动好多人便便会有血，特别干涩（当然很严重的应当及时就医）。我以前也会有这种情况，时不时地提一下肛，随时随地都可以，坚持每天能做到100下，对便秘状况有很大的改善功效。