【孕妈妈】：[2]孕前如何调整最佳身体状态

1、锻炼身体

千万不要为了怀孕而过分的慵懒哦。特别是整天坐在办公室里的白领朋友们，平常没有时间运动。孕前适当的锻炼身体，可以提高免疫力，防止孕期发生疾病；锻炼身体还可以控制体重，使全身的肌肉得到锻炼，更有力量，有利于日后顺利的分娩。最适合孕前进行的体育运动是游泳、健身操、慢走。但锻炼过程中要注意安全，不要使自己受伤。

2、充足的睡眠

孕前保证足够的睡眠时间，为身体积蓄能量。不能才时间上网和看电视，更不能熬夜，要养成规律作息，早睡早起的好习惯。

3、加强营养

有些人担心怀孕后体形变胖而在孕前减肥。如果孕妈妈没有足够的营养储备又怎能给宝宝们带来足够的生长所需呢？准备怀孕的妈妈们平时多摄取营养含量高的食物，鱼、肉、蛋、奶、以及绿叶蔬菜和新鲜水果。并且在孕前3个月至怀孕后的整个孕期里都要适量的补充叶酸。

4、调整饮食结构

平时少吃一些辛辣的食物，过多的食用辛辣食物会引起消化功能紊乱，而且会加重便秘、痔疮等症状。避免食用含糖量高的食物，过多食用会引起糖代谢的紊乱，在怀孕期间容易引起孕前糖尿病，对孕妇和胎儿都是非常有害的，要切记。

5、快乐的心情

保持快乐的心情能够促进新陈代谢，调节体内激素水平。科学研究表明，放下压力，放松心情更容易受孕，而且生出的宝宝更聪明健康，为了可爱的宝宝们，积极乐观的面对生活的每一天，等待宝宝的到来吧！