一周养颜减肥食谱大公开

1、周一早:咖啡、苹果。午:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

2、周二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午:卿鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

3、周三早:乌龙茶、猕猴桃。午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚:小米粥(一小碗)、馒头(一个)、凉拌西红柿。

4、周四早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

5、周五早:咖啡、苹果。午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

6、周六早:麦片粥(一小碗)、橙。午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

7、周日早:绿茶、苹果。午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。