哈他瑜伽拜日式一套做法
1、1山式
3、3呼气，前曲伸展式，吸气。
5、5吸气，板式。
7、7呼气，眼镜蛇式。
9、9吸气，眼镜蛇式。
11、11吸气，弓步式。
13、13吸气，山式(双臂上举)。
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1、1山式
3、3呼气，前曲伸展式，吸气。
5、5吸气，板式。
7、7呼气，眼镜蛇式。
9、9吸气，眼镜蛇式。
11、11吸气，弓步式。
13、13吸气，山式(双臂上举)。