减肥方法分享：仰卧起坐“瘦”出好身材

减肥是个持之以恒的过程，一定要有耐心把他做好，千万不可以三天打渔两天晒网，或者抱着特别累要犒劳自己的念头，去偷懒和吃美食，只要坚持下去，谁都可以做到拥有完美的身材！

　减肥的时候一定要节食，不是说节食就是不吃东西，但一定要有计划有规律的少吃，减肥就是一个让消耗>摄入的过程，想想那些一块小小的蛋糕甜点什么的，包含了多少邪恶的卡路里啊，如果不能控制饮食的话，再怎么有效的方法也是没有用的。　　

以下是正确最有效减肥的仰卧起坐图示详解：

步骤一、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。步骤二、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。步骤三、背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。步骤四、保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。步骤五、双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。步骤六、抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。步骤七、屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。（女人天下小编温馨提示您：减肥要以健康为前提，不能以损害自身的身体健康来达到减肥的效果哦）