如何有效的下火

1、方法一：香蕉通便法 我们都知道香蕉是润肠的，在感觉到大便不是很通畅的时候，我们就可以把每天的水果暂时换成香蕉即可。一天一到两个即可，否则吃多香蕉容易拉肚子哟。

2、方法二：蜂蜜润肠水 早上起床之后，我们都知道要空腹喝一杯温开水这样来达到清理肠胃的效果，同样的道理，上火的时候我们可以再喝一杯蜂蜜水，增加肠蠕动效果更佳。注意的是蜂蜜水不能用开水调，高温会发生化学反应哟。

3、方法三：白糖 家里随手可见的白糖，其实也是可以下火的。晚上睡觉前，直接干吃两勺子白糖，然后喝水吞下去，基本两晚就可以见效。这个土方法是小七的麻麻教给我的，感觉是有效的。

4、方法四：忌口 既然上火了，病从口入，那我们直接从忌口开始就能切断来源。辛辣的菜品要忌口，热性的水果要忌口，饼干坚果类的干货要忌口。饮食以清淡为主、多吃蔬菜，特别是有润肠下火作用的蔬菜。

5、方法五：多喝水 水是生命之源，我们的身体也是大部分都会水成分。每天我们的身体都需要八杯水，那么上火的时候呢，我们可以加大饮水量，这样可以加快排毒，泻火也是可以的。除开直接喝水，泡上一鳍喔众镓杯菊花茶、金银花茶也是可以的，因为它们是凉性可以泻火的。

6、方法六：酸萝卜老鸭汤 陈年的酸萝卜是极寒之物，鸭子也是属于凉性食材，两样搭配在一起，更是有下火的功效。上火的时候不能喝鸡汤、鱼汤，喜欢喝汤的话倒不妨试试鸭汤。