最有效的减肥方法

1、在我们早上起床后，先喝一杯白开水，然后开始吃香蕉，直到吃到饱为止。上午如果感到想吃东西，可以吃一点水果。午餐时，你如果想快点减肥的话，不要吃太油腻的东西。下午时可以吃一些粗纤维的小点心或水果，晚餐要在5点到7点之间，吃八分饱，过了八点之后就不要吃东西了。尽量在23点之前睡觉，要养成早睡早起的好习惯。最后告诉大家，除了要严格按照计划之外，在减肥期间还要注意一下几点，1:多喝水，少喝碳酸饮料，2:不要熬夜，还酗酒，3:早餐只吃香蕉，不能吃别的东西。

3、如果平时吃的比较多，也不爱运动，那么就来试试这种方法吧。每天早餐和晚餐前的20分钟，我们用一个苹果和3克绿茶粉搅拌均匀服下，这个方法可以加速肠胃消化，还能利尿，预防便秘。如果你觉得这个方法对你不适用，那你还可以在每天早餐和晚餐前30分钟，用2克薏仁粉和3克绿茶粉加热水冲泡喝下，这个方法可以消脂去水肿，美容养颜。

5、冬瓜含有蛋白质，碳水化合物，钙，铁等多种营养物质，此外它还含有丙醇二酸，对防止人体发胖具有重要作用。所以我们经常用冬瓜，海带，陈皮煲汤，坚持一段时间，就可以消除体内脂肪以及胆固醇，达到减肥效果。如果觉得这样太单一的话，还可以用冬瓜，海米，粉丝，紫菜煲汤或用冬瓜，芦荟，红枣，雪梨，蜂蜜煲汤，都可以达到减肥效果，还可以调理肠胃，消除因为肝火，燥热而引起的体湿与水肿。