怎样保护肠胃健康

1、首先，肠胃也是肉体，我们既不要让它装的东西太多而工作繁重，又不要让它长时间空着而挨空磨。装的东西太多了，在里面很容易产生酸性腐殖质，烧伤胃壁损坏健康；空得太久了，肠胃的消化能力大大下降。所以，我们饿了就要吃点东西，但又不能吃得太饱。我们经常听人家讲饿死和撑死的笑话故事，一定要引起重视，什么学习废寝忘食啊，什么工作废寝忘食啊，都是不可取的，有损健康！

2、如果餐餐都是酒肉，我们会吃得晕头，也吃不饱，肉类油脂类吃多了，不容易消化，身体负担重，感觉肠胃沉重。这说明我们本来就排斥长期酒肉的吃法。如果我们吃得清淡一点，清汤素菜再加一碗饭，不但吃得舒服，消化吸收也非常顺利，一身清爽，感觉肠胃轻松精神愉快。所以，我们应该以素食为主，减少肠胃的负担，而肉食只是偶尔“打打牙祭”尝尝鲜。这样安排对健康很有好处。

3、我们棵褶佐峨还要注意：早吃好，中吃饱，晚吃少。早上吃好点，是因为全天都处于工作活动中，消化较快，消耗的能量也需要得较多；中慊劐接渴吃饱点，是下午还要接着工作活动，耗能较多，消化较快；晚吃少，是因为晚上大多都处于休息中，如果我们胃里残留大量的食物睡觉，增加肠胃的负担，睡眠质量受影响，而且没有消化的食物在胃里会产生腐殖质，损伤肠胃。所以，晚上吃得早点，吃得少点，我们就能够睡个好觉，维护自身健康。