怎么样才能坚持跑步下来成为习惯

1、第一天往往是比较容易坚持的一天，毕竟不论做什么事情，第一天都是比较有激情的。不要太紧张也不要过于放松，可能会有些累，但要坚持哦，注意，千万不能快跑，在前期主要是锻炼体力，如果只是为了放松和减肥，快跑是没有什么必要的哦。

2、在第一天后，可能会产生一些疲惫感，这个时候一定要克服自己的心理障碍，可以用一些适当的自我奖励，但最好不要是炸鸡，冰淇淋之类的高热量食物，（小心你跑了好一会儿的成果就被在这两口间毁于一旦哦）

3、如果你还是下不了决心，可以先穿上跑步的衣服，带上所需要的所有东西，就这样关上家门，把自己丢在门外，心里想：都准备好了，还是去跑两圈吧。就这样先别管别的，先把自己“骗”出去再说啊。

4、如果有相同想法的朋友，也可以约上一起去运动哦，在跑步的过程中可以相互鼓励，或者在慢跑过程中可以相互聊一聊天（这样时间会过得很快哦）

5、再说一说即将面临体育中考的同学，如果你的体育基础很差的话，也千万不要放弃，没到考试的那一刻，你永远不知道下一刻会发生什么，（我体育考试的前40天，体育还是不及格的，但我用了40天，把体育从34分提到了78分，满分80）。首先要给自己一个近期的计划，前一周的时候可以慢跑，多慢都可以，这段时间主要是锻炼耐力，从1000米，1500米，2000米，到3000米，不要急于求成，这个时候基础差的人快跑是没有任何作用的。

6、再有了一定的耐力后，可以尝试着中短跑，例如300米，500米，800米，当然，可以计一下时，这个时间只是个参考，不要太在意。也不能天天快跑，最好是三天一次这个样子，但每一天都要坚持跑步，可以慢跑。在半个月内，你的体育肯定会有比较大的进步的哦。💪加油，坚持就是胜利。有需要的同学可以提问哦。