吃火锅减肥法HOLD住好身材

1、肉食类吃火锅减肥要采用什么减肥方法呢？当然是通过在吃火锅过程中，掌握好饮食的搭配技巧，比如说肉食类也要选择卡路里低的肉类，鸭胸脯肉 90/100g，羊肉(脊背) 94/100g，牛肉(后腿) 98/100g等，要根据自己的需要选择搭配。

2、.蔬菜类吃火锅当然要多吃蔬菜，不过蔬菜的选择和搭配上也要注意，要多吃青菜，青菜的卡里路不高还可以排毒，是最好的蔬菜选择。在众多的蔬菜中，白菜是植物纤维最为丰富的蔬菜之一，凉炔韭梯刹瓜具有凉血解毒，吃火锅时用正好，芹菜含有大量的粗纤维，能增进肠道蠕动，有利于减肥清洁肠道，还有最后的冬瓜和菠菜也是不错的，热量低，水分高，又具有利尿的功效，还能补充蛋白质，维生素，吃火锅绝对对身体有益，而且不发胖。

3、调料类吃火锅时调味料也要有讲究，调料类也要选择低热量的，比如说用醋来代替，热量不高，又不用担心食欲大增。

4、饮料类吃火锅饮料类选择可以选择碳酸饮料有助于帮助消化，果汁饮料可以刺激胃肠分泌，同样助消化，还能有助于钙，磷的吸收，蔬菜汁，乳品和植物蛋白饮料最适合老年人，还有酒类适当喝点白酒或葡萄酒则可以杀菌去膻。