女人肾虚的表现有哪些 分享补肾最好的方法

1、表现一：

黄褐斑

黄褐斑出现表明肾气不足，不能滋润肌肤，面部出现蝶形黄黑色斑块，常伴有月经不调。

2、表现二：

黑眼圈

中医说黑色代表神，黑眼圈说明肾不好，同时如果不改善，其他器官有问题，也会积累到肾上。

3、表现三：

怕冷

怕冷也是肾虚的表现，肾阳不足，就容易怕冷。

4、表现四：

月经不调，不孕

月经不调说明肾气不足，同时伴有颜色浅淡，头晕发冷。

5、表现五：

大量脱发

大量脱发也是肾虚的表现之一，比如我们之前头发很好，近段时间大量脱发，用了各种护发素洗发水都没有改善，就要考虑下肾虚的问题了。

1、方法一：脚底按摩法

脚底板按摩，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

2、方法二：腰部按摩

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

3、方法三：食用干贝     栗子

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

还可以多吃（海参，山药，枸杞，黑芝麻，黑枣，黑加仑，桑葚，鲈鱼等等）

4、方法四：充足睡眠

肾虚的症状，每天都应该保持充足的睡眠，这可以改善健康，同时也可以改善自己身体疲劳，还要注意在睡前，千万不要喝大量的水。因为肾虚的时候，身体中新陈代谢并不是特别的顺畅，很容易导致水肿。

5、方法五：运动

每天早晨都可以进行一些慢跑等等其它的营养运动，这样能促进全身的血液循环

6、方法六：打太极。

太极可以舒缓人的情绪，同时也能活筋强骨，增强免疫力，能增强自己的肾脏更加健康。

7、总结：

肾虚表现：黑眼圈，黄褐斑，怕冷，月经不调，大量脱发

补肾方法：食疗，运动，多休息，足底以及腰部按摩。