4种减少加班熬夜损伤的方法

1、1.合理的夜宵1.1夜宵要适量。夜宵分量应该在三分到七分饱之间，吃太饱会加重肠胃负担，让人更加嗜睡。

3、1.3不吃过冷、油炸食物。这类食物容易刺激肠胃，且不利于身体健康。多吃一些VA、VC含量较高的食物。例如胡萝卜、橙子等。

5、3.适当的运动每隔一段时间活动一下。长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼迹铘挹黹珠，让眼睛有休息的机会。而持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动，拉拉筋伸展下，放松紧绷的肌肉。