怎么样能让大腿变细

1、把你的瘦腿放在前脚上，站在一个木块上或一本厚书里。身体自然前倾，保持重心向上，脚跟向上。做两次深呼吸，然后把它们放下来

3、由膝盖开始四周按摩，可以改善膝盖四周的皮肤松弛现象，不过，按摩的频率要频繁，否则是无法达到改善曲线的效果

5、箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。

7、侧卧抬腿：侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保汤手刿怫持一条直线，慢慢下落看促呕拽腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦！记住我们的身体永远不会欺骗我们，只是他们也在观察我们如何对待自己。