怎样有效地缓解痛经

1、一、学会给“小肚子”保暖。妇女的子宫是最怕寒冷的，用不同的方法进行保暖，让痛苦减少：可以用热水袋热敷（不要直接放在肚子上，隔层衣服）；可以贴暖宝宝贴（不宜直接接触皮肤，会造成慢性灼伤）；可以多喝热水，也可适量喝一些红糖水或者益母草等。

3、三、可以服用一些药物（详细要咨询医生，遵医嘱）。如果疼痛特别厉害，可以吃一些止痛药，如芬必得，阿托品片等，但切记遵医嘱不可多吃，药物只能暂时止痛；可以吃一些维生素，如B6。

5、五、适量按摩。可以让家人或朋友帮助。平躺，然后由腰部轻轻向腿部以及脚部轻推。切记不可太过用力。经期腰部酸痛，一定轻推轻拿。