怎样克服认知歪曲

1、确定外部情境，让孩子弄清什么现实的事情或思维导致了孩子的烦恼或不愉快？

3、在这种情形下，你脑海中有什么思维和想法，它是什么意思？对你来说意味着什么？

5、当下你的情绪是什么？如果用一个词来描述，它是什么？

7、引导孩子的适应性反应，从正反两个方面来找这个自动思维真或假的证据，可能发生的最好的、最坏的、最现实的结果，你相信这种自动思维的结果是什么？唳饺碧必什么能改变你当前的思维？对此可以做些什么？如果其它人在这种情况下也有和你一样的想法，我会对它说什么？