准备怀孕或怀二胎的准爸妈为宝宝健康该怎么准备

1、准备怀孕之前，女方要做的事情最重要的是把自己的身体调养好。首先，要做到不吸烟不喝酒；调整体重到正常值，太胖或者太瘦都不容易受孕；饮食要健康合理，不要吃垃圾食品。

2、睡眠要调整到合适的时间，早睡早起，作息规律，保持充分的睡眠。尤其注意不要熬夜什么的。如果是夜间工作的最好调整工作时间，或者换份相对轻松的工作。

3、适当保持运动，但是不要做过于激烈或者动作会不利于胎宝宝的运动。推荐做做瑜伽或者散步慢跑等舒缓型的运动。

4、女方要计算好最佳受孕时间，排卵试纸可以帮助我们更准确地知道什么时候受孕是最有效果的。

5、男方也要戒酒戒烟，要适当锻炼，充分休息，保证精子质量和活力。而且要注意不要喝碳酸性以及功能性饮料。

6、在准备怀孕之前，女方要坚持吃叶酸，最好是怀孕之前吃足三个月。还有要注意补钙和补血，很多孕妇会出现缺钙贫血的情况，但是胎宝宝又是非常需要这些营养的，所以要多多补充。

7、如果月经过了十五天还没有按时到来，很有可能是怀孕了。可以买个试纸测验一下，最好是早上的晨尿最准。在受孕七八天后试纸就能测出来。尽量少做B超，避免对胎儿的辐射。当收墩芬蓥然如果担心是宫外孕什么的可以去做B超以防万一。