怎样锻炼可以恢复身体活力？

1、来一场轰轰烈烈的比赛

平时正常运动可能会觉得提不起精神来，但是一旦有比赛，存在竞争关系的话，整个人就能提起精神来。

2、锻炼的时候听点音乐

在你锻炼的时候，可以戴着耳机，听一些自己喜欢的音乐，运动就会变得有乐趣很多，自然也就有活力了。

3、定时定量的运动

为自己制定一个健身计划，每天什么时间段锻炼，锻炼多长时间，强度控制在什么程度等等，坚持下去，身体就能渐渐恢复活力。

4、坚持慢跑运动

慢跑虽然不是十分剧烈的身体运动，但是却能帮助大家舒缓怠工的身体。每天慢跑上半个小时，不但可以减肥，还能疏通血管、舒缓经络，让自己的身体一天比一天好。

5、运动前后要热身

无论是有氧运动还是无氧运动，无论是剧烈运动还是比较安静的运动，在动手前都要先做一个热身，拉伸自己的静脉，让全身血液流动起来，这样的运动才能真正达到强身健体的效果。

6、控制自己的运动量

除了每天规定的运动量，如果自己的身体还能承受的住，不妨适当增加一些运动量。但是如果身体明显感觉吃不消了，就一定要适可而止，避免反伤身体。

7、每次锻炼要保证身体出汗，且出汗后要及时处理，否则只会给身体带来负面影响！