喝粥减肥到底行不行

1、尽量不要只喝白粥，或者是，稀饭。现在白粥再搭配一些小菜，简直是，快速早餐的，标配，但是，这种吃法会让血糖的生糖指数升高，胰岛素的大量出现，很容易让脂肪形成，因此杭州的时候尽量做杂粮粥，杂粮与水的比例应该是1:5最好，这样的话热量消化慢，或者，可以在粥中加点儿，蔬菜，快进，食材，可以促进，胃肠蠕动。

2、不要把粥熬得太过软烂，很多人喜欢喝，非常，软烂的粥，认为这样更容易消化，70周，是因为加水熬煮的时间长，在黏稠度上有所增加，因此，也导致了血糖的，应答变化，很容易引起血糖快速升高，实际上是不利于减肥的。

3、很多人认为，如果一日三餐都要喝上粥，可能相对干物质赢悲苍璩摄入量少，都可以达到减肥的目的，其实。三餐都喝粥。会导致一个恶果，就是。喝粥很容易饿，而周中水分足够多，干物质相对较少，可能会导致胃不因为喝入大量的水分。形成，对，整体数量的增加，而对胃功能产生，内容量产生，较大变化。

4、冰凉的粥是不是对身体，更健康呢？很多人都喜欢喝，一碗冰冰凉凉那种甚至，现在还有卖冰粥的，其实冰粥不仅会让你的胃肠功能受到刺激，还让你的毛孔，容易产生，闭塞，影响身体的，废物代谢，所以，猪应该喝，温的是最好的。

5、早餐喝粥还是不错的，可以补充，夜里流失的水分，但是早餐喝粥，更容易消化，所以，早餐应该搭上，鸡蛋，蔬菜水果才能保证足够的营养和，能量，需需要。

6、买菜也比较适合喝粥，一碗米饭大约等于三四碗的粥，所以。晚上可以喝一碗粥加入，一些块茎类食材，比如地瓜，土豆，南瓜。