睡眠不好怎么办 失眠那么办 别着急
1、1.首先要养成健康的睡眠习惯。熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，早睡早起才是正确的生活习惯。
3、3.卧室要避光。关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境对松果体分泌褪黑素有利，而褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
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1、1.首先要养成健康的睡眠习惯。熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，早睡早起才是正确的生活习惯。
3、3.卧室要避光。关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境对松果体分泌褪黑素有利，而褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。