睡眠不好怎么办 失眠那么办 别着急

1、1.首先要养成健康的睡眠习惯。熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，早睡早起才是正确的生活习惯。

2、2.睡前要宁神静心。睡前不宜想太多的事情。可以静卧在床上，让脑袋清空，静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。

3、3.卧室要避光。关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境对松果体分泌褪黑素有利，而褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。