吃得健康的好习惯你知道多少

1、少油：很多人炒菜喜欢放很多油，他们觉得这样炒出来的菜才香，才好吃，再加上现在条件好了，又不是买不起油，想放多少就放多少，话虽如此，但油吃多了，对身体真不好，可能会引起高胆固醇或是一些心血管问题，所以大家炒菜的时候，最好少油。

2、少盐：大家炒菜的时候，尽量少盐，特别是炒青菜的时候，不要放太多盐了，因为盐可能会影响人体对青菜营养成分的吸收，还有不要太早放盐，在菜快炒熟的时候，加少量盐就可以了。

3、少糖：我们都知道糖吃多了，对牙齿不好，容易蛀牙，不仅如此，对于我们成年人来说，糖吃多了，很容易引起肥胖，而且甜食很容易产生饱腹感，基本上吃了很多糖后，就不要想去吃正餐了，那么就容易导致营养不良，大家喜欢吃糖可以，每天吃一两粒解解馋就好了。

4、少荤腥：不要总是喜欢吃一些肥肉，动物内脏等过于油腻的食物，这类食物吃多了，不仅可能会引起三高问题，还可能会对内脏代谢造成影响，甚至还可能会引起痛风，所以饮食上要尽量少荤腥。

5、不宵夜：你如果想要健康饮食，那就要改掉吃宵夜的坏习惯，宵夜不仅会加重身体负担，影响休息，还会让你皮肤越来越差，每天晚上到时间了，就赶紧休息，不要想着吃什么宵夜了。

6、少吃零食：零食虽然美味，但是也不要多吃，吃多了，很容易长肉，而且零食之所以好吃，多是高热量，高糖分，高盐分，还添加了很多的添加剂，偶尔吃点可以，但不要当饭吃。